تأليف: بيريستر شارما

عرض: زينب الكلبانية

"إذا كنت تثق بنفسك، فيمكنك فعل أي شيء في حياتك؛ ويمكنك تحقيق أي شيء كذلك، العالم كله ملكك لا شيء مستحيل بالنسبة لك.. هل تريد تحسين ثقتك بنفسك، وترغب في تحقيق نجاح كبير في حياتك؟ ابدأ الآن، وابنِ الأساسَ الفائق من ثقتك بنفسك في داخلك، وتحقيق هدفك على الوجه المطلوب"، هذا ما أشادت به الكاتبة المشهورة بيريستر شارما في كتابها "الثقة بالنفس.. بناء مؤسسة فائقة من الثقة الذاتية مع نصائح سهلة وبسيطة"! والذي يتكون من اثنين وأربعين فصلا، لكل منها عنوانٌ خاصٌّ لإعداد نفسك، وتحسين صورتك الذاتية، والبحث عن نفسك، والتمسك بأهدافك، والتعلم من أخطائك، وإثراء احترام الذات الخاص بك، ومعرفة نقاط القوة والضعف في شخصيتك، وكيف تتغلب عليها، وصولا إلى تكوين النفس الذاتية المنفردة المجتازة.

الثقة بالنفس، والتأكيد على الذات، هُما مهارتان أساسيتان للنجاح في الحياة، إذا كنت لا تشعر بالاستحسان، أو أنك لا تعرف كيف تعبر عن قيمتك الذاتية عند التواصل مع الآخرين، فإن الحياة يمكن أن تكون مؤلمة للغاية! ستوفر هذه المهارات الفرص والمزايا للمشاركين في حياتهم المهنية والشخصية.

ستمنح ورشة عمل تأكيد الذات والثقة بالنفس المشاركين فهماً لما تعنيه كل من الحزم والثقة بالنفس (بشكل عام ولهم شخصيًّا)، وكيفية تطوير هذه المشاعر في حياتهم اليومية، ستشمل هذه المهارات العديد من جوانب حياة مشاركتك، ويكون لها تأثير إيجابي على كل منها.

عندما نُؤمن بأنفسنا، يمكننا المخاطرة بفضول، أو عجب، أو فرحة عفوية، أو أي خبرة تكشف الروح البشرية عادة ما يكون الشخص ذو الثقة بالنفس معجبًا بنفسه، ويرغب في المخاطرة لتحقيق أهدافه الشخصية والمهنية، ويفكر بإيجابية حول المستقبل. ومع ذلك، فإن الشخص الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس يكون أقل احتمالا للشعور بأنه يمكنه تحقيق أهدافه، ويميل إلى أن يكون لديه منظور سلبي عن نفسه، وما يأمل في اكتسابه في الحياة، الخبر السار هو أن الثقة بالنفس شيء يمكنك تحسينه. إنَّ بناء الثقة بالنفس يتطلب منك أن تبني موقفا إيجابيا عن نفسك وتفاعلاتك الاجتماعية، بينما تتعلم أيضا التعامل مع أي مشاعر سلبية تنشأ، وممارسة قدر أكبر من العناية الذاتية، يجب أن تتعلم تحديد الأهداف والمخاطر، كذلك لأن مواجهة التحديات يمكن أن تزيد من تحسين ثقتك بنفسك.

تقول بيريستر شارما في كتابها إن الصورة الذاتية هي الطريقة التي تدرك بها نفسك، إنها عدد من الانطباعات الذاتية التي تراكمت مع الوقت: ما هي آمالك وأحلامك؟ ما رأيك وكيف تشع؟ ماذا فعلت طوال حياتك؟ وماذا كنت تريد أن تفعل؟ يمكن أن تكون هذه الصور الذاتية إيجابية للغاية، مما يمنح الشخص الثقة في أفكاره وأفعاله، أو سلبيًّا؛ مما يجعل الشخص مشكوكًا في قدراته وأفكاره، من المستغرب أن تكون صورتك الذاتية مختلفة تمامًا عن نظرتك للعالم، بعض الناس الذين يبدو ظاهريًا أنهم يملكون كل شيء (الذكاء والمظهر والنجاح الشخصي والمالي) قد تكون لديهم صورة سيئة عن الذات، وبالعكس، قد يكون لدى الآخرين الذين عانوا حياة صعبة للغاية، ومصاعب متعددة، صورة ذاتية إيجابية للغاية، يعتقد البعض أن صورة الشخص الذاتية محددة بالأحداث التي تؤثر عليها -سواء أكانت جيدة أم لا، في المدرسة أو العمل أو العلاقات- ويعتقد آخرون أن صورة الشخص الذاتية يمكن أن تساعد على تشكيل تلك الأحداث، ربما هناك بعض الحقيقة في كلتا مدرستيْ التفكير: الفشل في شيء ما يمكن بالتأكيد أن يجعل المرء يشعر بالسوء تجاه نفسه، مثلما يمكن للشعور بالرضا عن نفسه أن يؤدي لأداء أفضل في مشروع ما، ولكن لا يمكن إنكار أن صورتك الذاتية لها تأثير قوي على سعادتك، ويمكن أن تؤثر نظرتك للحياة على من حولك، إذا عرضت صورة ذاتية إيجابية، فمن المرجح أن يراك الناس شخصا إيجابيا قادرا.

ومع ذلك، كما تقول بيريستر شارما، من المهم أن تكون صورتك الذاتية إيجابية وواقعية. يمكن أن يكون امتلاك صورة ذاتية غير واقعية عيباً؛ سواء كانت تلك الصورة الذاتية سلبية أو إيجابية. في بعض الأحيان قد يكون للفكر أو النقد السلبي من حين لآخر التشجيع على التغيير والعمل الجاد والنمو والنجاح، وفي أحيان أخرى تكون صورة الشخص الإيجابية عاملا كبيرا للغاية؛ مما قد يشجع الرضا عن الذات، والانحدار، والغرور. إن إيجاد التوازن بين الشعور بالإيجابية تجاه الذات مهم، ولكن وجود أهداف واقعية أمر أهم.

الجميل حقا هو أن بيريستر شارما أوضحت في كتابها طرقا لكيفية التعلم من الأخطاء، وصرحت قائلة: يمكنك أن تتعلم فقط من الخطأ بعد أن تعترف أنك قمت به، بمجرد أن تبدأ بإلقاء اللوم على الآخرين (أو الكون نفسه)، فإنك تنأى بنفسك عن أي درس ممكن، لكن إذا وقفت بشجاعة وتقول بصدق "هذا خطأي وأنا مسؤول"، فإن احتمالات التعلم ستتحرك نحوك. إن قبول خطأ، حتى لو كان ذلك على انفراد فقط، يجعل التعلم ممكنًا من خلال نقل التركيز بعيدًا عن مهام اللوم والتوجه نحو الفهم. الحكماء يعترفون بأخطائهم بسهولة، إنهم يعرفون أن التقدم يكون أيسر عندما يفعلون.

تتعارض هذه النصيحة مع الافتراضات الثقافية التي لدينا حول الأخطاء والفشل، وهي أنها أشياء مشينة، نحن نتعلم في المدرسة أو في عائلاتنا أو في العمل، لنشعر بالذنب من الفشل، ونفعل ما بوسعنا لتجنب الأخطاء، هذا الإحساس بالعار مقترن بحتمية النكسات عند محاولة فعل أشياء صعبة يفسر سبب تخلي الكثير من الناس عن أهدافهم: فهم ليسوا مستعدين للأخطاء والفشل الذي سيواجهونه في طريقهم إلى ما يريدون. إن الشيء المفقود في معتقدات العديد من الأشخاص حول النجاح هو حقيقة أنه كلما كان الهدف أكثر تحديًا، كانت الانتكاسات الأكثر تكرارًا وصعوبة. وكلما كانت طموحاتك أكبر، كنت أكثر اعتمادًا على قدرتك في التغلب والتعلم من أخطائك.

لكن لأسباب كثيرة، فإنَّ الاعتراف بالأخطاء أمرٌ صعب. القيمة الضمنية في العديد من الثقافات هي أن عملنا يمثلنا: إذا فشلت في الاختبار، فأنت فاشل! إذا ارتكبت خطأ فستكون خطأ (قد لا تشعر بهذه الطريقة أبداً، لكن الكثير من الناس يفعلون ذلك. فهو يفسر سلوك بعض من طلاب المدرسة الثانوية أو الكلية) يتم إعطاؤنا درجات (A، B، C، D وF)، وعلى هذا النحو تفسر النتيجة.

بالنسبة إلى أيِّ شخص لا يكتشف أبداً هويته الأعمق، لا يعتمد على عدم وجود أخطاء ولكن يجب عليه أن يعتمد على الشجاعة والذكاء العاطفي والالتزام والإبداع، فإن الحياة مكان مخيف، يجعله آمنًا فقط من خلال عدم الوقوع في المشاكل، وعدم كسر القواعد وعدم المخاطرة أبدًا أن قلوبهم تخبرهم أنهم بحاجة إلى أن يأخذوها.

وهنا، توضح بيريستر شارما أن الثقة بالنفس ليست سوى مصطلح شامل للكثير من الأشياء: القيد العاطفي، والنكتة، والتعاطف، والمرونة، وعلاقات السلسلة، كلها تدخل في خلق الشخصية التي تنضج، وسيعرف الشخص الذي يتمتع بثقته الذاتية كيف يقول أشياء صادقة دون الإضرار بمشاعر الآخرين. رجل يعرف نفسه بنفسه، يعرف كيف يسمع بكرامة، عندما يكون هناك اختلاف في الرأي. كل هذا يتطلب الممارسة، ولكن أهم شيء هو الاعتقاد بأنك يمكن أن تكون أفضل، هذا هو حجر الزاوية في أي تحسن في العالم؛ كلمة الاحترام تأتي من الكلمة التقديرية التي تعني تقدير نفسك على مستوى معياري. يعني تقدير الذات تقييم قيمتك ومساهمتك في حياتك المهنية والشخصية.

إذا كنت تعتقد أنك مهم بالنسبة للأشخاص من حولك، وأنك تسهم في تطوير محيطك، وأنك تمثل رصيدًا قيّمًا في حياة الآخرين؛ فيمكنك أن تقول إن لديك تقديرًا عاليًا للذات.

بعبارة أخرى، يعتقد شخص يتمتع بتقدير عالٍ أنه يستحق العالم الذي يتواجد فيه ويدرك أهميته. في حين أن احترام الذات يعتمد على مفهوم الذات، إلا أن الثقة بالنفس تختلف تمامًا. ومن ناحية أخرى، ترتبط الثقة بالنفس بالإجراء وهي أكثر تحديدًا بمجال معين. إنها ليست ملاحظة مطلقة مثل احترام الذات، بالطريقة التي يفكر بها احترام الذات لقيمتك بالنسبة للعالم، على العكس من ذلك، الثقة بالنفس هي تقييمك الذاتي الإيجابي في أداء المهمة.

وتقول شارما إن الشخص الذي يكون واثقًا من قدراته في إحدى المهام قد لا يكون كذلك عند إعطائه مهمة أخرى، ومن ثم تعتمد الثقة بالنفس على المهمة الممنوحة للأداء وعلى قدرتك على القيام بعمل ما.

إن الأشخاص ذوي الثقة العالية يقتربون من مشاكلهم بشكل مختلف مقارنة بالآخرين. فهم يعرفون أهمية بناء العلاقات، ومن ثم فهم يحبون لقاء أشخاص جدد للحصول على أفكار جديدة ومشاركتها، هذه هي النوعية التي تجعلهم محبوبين من الناس والتقرب منهم، كما هم دائما على استعداد ليكونوا في محادثة تعطي أهمية متساوية والاحترام لجميع أولئك الذين شاركوا في ذلك.

ومن الجميل أيضا أن الكاتبة بيريستر شارما وضحت أن الناس الواثقين يحبون التعبير عن أفكارهم أمام الآخرين، كما أنهم آمنون عاطفيا بما يكفي لاتخاذ الانتقادات البناءة ورفض العاطفية منها. هذا لا يعني أنهم متكبرون، على العكس من ذلك، فإنهم يمنحون الجميع الفرصة لوضع نقاطهم. ومع ذلك، لديهم الشجاعة على التمسك بقرارتهم على الرغم من الكثير من المعارضة لأفكارهم، وإذا كانوا مقتنعين بأنَّ ما يقومون به هو الصحيح.

وعند المقارنة بالأشخاص ذوي الثقة العالية بالنفس، فإننا نجد أن الأشخاص ذوي الثقة بالنفس الضعيفة لديهم نظرة قاسية وانتقادية جدًّا لأنفسهم، هم عرضة لاتخاذ قرارات عاطفية، بدلا من التفكير بعقلانية، يميلون إلى أن يكونوا في "كهوفهم" بدلاً من مقابلة أشخاص جدد، يحاولون تجنب الشركة الجديدة وتجنب مقابلة أشخاص جدد.

يميل الشخص الذي يفتقر إلى الثقة للشعور بأنه ليس لديه أي تبعية بناءة يمكن إضافتها إلى أي عملية. هذا الشعور بانخفاض قيمة الذات، بالإضافة إلى الإنكار التام لأي تغيير، يجعل الشخص الأقل ثقة أقل عرضة لسوء المعاملة والتقليل من القيمة.

الناس الذين لديهم ثقة منخفضة يترددون في مشاركة أفكارهم وآرائهم، لأنهم يعتقدون أن آراءهم سوف يتم السخرية منها علنا. بالإضافة إلى ذلك، فإن تجاربهم وتفاعلاتهم السابقة مع الناس لم تفعل أي شيء لتعزيز قيمتهم الذاتية وتغيير وجهات نظرهم حول إنتاجيتهم وأهميتهم.

هذا هو المكان الذي يأتي فيه جو إنتاجي. يتعلم كل شخص من محيطه وتعتمد ثقتك بنفسك على نوع الأشخاص الذين تقابلهم ونوع المناقشات التي تجرى معهم. في حين أن الأشخاص الذين يتمتعون بالثقة الذاتية يتفاعلون مع الأشخاص الذين لديهم شيء يمكنهم التعلم منه، فإن الأشخاص الأقل ثقة يقنعون بأنهم لا يستطيعون التغيير، وأنهم سيكونون أقل من قيمته الحقيقية على الرغم مما يفعلونه.

----------------------------

التفاصيل

- الكتاب: "الثقة بالنفس.. بناء مؤسسة فائقة من الثقة الذاتية مع نصائح سهلة وبسيطة".

- المؤلف: بيريستر شارما.

- اللغة: 2017م، بالإنجليزية.

عدد الصفحات: 184 صفحة.